冬季腰椎保健

　　冬季是中老年人腰腿疼的多发季节。对此，南充市第五人民医院疼痛科岳小林副主任医师提醒:腰是躯体的中点，此处活动大，负重多，为人体运动的枢纽,日常生活和工作特别容易导致其劳损，冬季腰部保健尤为重要。特推荐以下保健要点：

　　1、正确用腰：在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽、屈膝、腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。

　　2、注意弯腰姿势：直立挺直的姿势对腰椎关节是最好的，弯腰角度小于20度，腰部负担较小。因此在日常生活中尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰工作，以减轻腰部的负担。

　　3、避免久坐和久站：长期从事坐位工作的人，容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,工作间操、课间操是很好的预防方法。

　　4、选择适当的床具：床太软太硬者不能使腰肌充分放松,久而久之,出现腰肌劳损。因此应避免睡太软、太硬的床。

　　南充市第五人民医院椎间盘疾病诊疗中心长期开展健康保健知识巡回宣教，已在高坪辖区乡镇卫生院开展了健康知识宣讲活动30余次，培训了1000余名基层医生;并在各大社区开展了基层群众健康保健知识培训，获得了广泛好评和推崇。该中心开展的经皮椎间孔镜下腰椎间盘髓核摘除术是目前世界上最先进、最安全、效果最好的治疗腰椎间盘突出症的微创治疗技术，更是广大腰椎间盘突出症患者首选的治疗手段。该中心将以优质的技术和服务水平竭诚为广大群众健康服务。

　　椎间盘疾病诊疗中心电话：3361777科主任：岳小林